GUIDE
Ljudböcker för ångest och mental hälsa
Vilka ljudböcker hjälper mot ångest och stress? Appar och böcker för mental hälsa och mindfulness.
Viktig notering
Ljudböcker är ett bra komplement men ersätter inte professionell hjälp. Söker du stöd för allvarlig ångest eller depression — kontakta din vårdcentral eller ring 1177.
Hur kan en ljudbok hjälpa?
Läsning — och lyssning — har en vetenskapligt bevisad stressreducerande effekt. En studie från University of Sussex visade att redan sex minuters läsning kan sänka stressnivån med upp till 68 procent, mer effektivt än musik eller promenader.
Ljudböcker är extra praktiska: du kan lyssna medan du lagar mat, promenerar eller ligger i sängen utan att stirra på en skärm. Det är ett lågenergisätt att ge hjärnan något annat att fokusera på — bort från ångesspiralerna.
Vilken genre passar bäst?
Osäker på vilken som passar dig?
Svara på 3 korta frågor — vi matchar dig med rätt tjänst direkt.
Gör vår quiz →