Ljudböcker för ångest och mental hälsa
Vilka ljudböcker hjälper mot ångest och stress? Appar och böcker för mental hälsa och mindfulness.
Viktig notering
Ljudböcker är ett bra komplement men ersätter inte professionell hjälp. Söker du stöd för allvarlig ångest eller depression — kontakta din vårdcentral eller ring 1177.
Hur kan en ljudbok hjälpa?
Läsning — och lyssning — har en vetenskapligt bevisad stressreducerande effekt. En studie från University of Sussex visade att redan sex minuters läsning kan sänka stressnivån med upp till 68 procent, mer effektivt än musik eller promenader.
Ljudböcker är extra praktiska: du kan lyssna medan du lagar mat, promenerar eller ligger i sängen utan att stirra på en skärm. Det är ett lågenergisätt att ge hjärnan något annat att fokusera på — bort från ångesspiralerna.
Vilken genre passar bäst?
Relaterade artiklar
Bästa ljudboken för träning
Vilken ljudboksapp passar bäst när du tränar? Vi går igenom de bästa alternativen för gym, löpning och cykling.
Bästa ljudboken för pendlare
Utnyttja pendlingstiden med rätt app och rätt bok. Tips för tåg, tunnelbana och buss.
Kom igång med ljudböcker
Aldrig lyssnat på en ljudbok? Allt du behöver veta för att komma igång — vilken app, vad det kostar och hur du hittar rätt bok.
Bästa ljudboken för barn i bilen
Tips för barnfamiljer som vill lyssna på ljudböcker under bilresor. Bra barnkatalog och offline-stöd.